“四疗”防治消化系统病

 食道、胃及肠等消化器官的炎症、溃疡、肿瘤不少是由精神因素和饮食不当引起的。“心疗”、“食疗”和“体疗”既可作为预防消化系统疾病的手段，又可作为治疗消化系统疾病的重要措施。春节期间工作紧张，庆祝节日改善生活，更应注意精神愉快及合理膳食，以减少消化系统疾病的发生。

心疗。精神愉快，心情舒畅，自得其乐。幸福在于自主自足之中。不生气着急，不郁闷。喜怒忧思悲恐惊适度，忧思更伤脾胃。

食疗。定时（每日3餐或多餐按时间定时吃）、定量（每次吃多少定量，不因饥饱或好恶多吃或少吃）。细嚼慢咽。胃病者少食（吃正常量二分之一到三分之一，不吃饱）多餐（每日吃6次，包括吃水果，晚喝奶），病情严重时禁饮食。注意卫生（注意不吃细菌等病原微生物及有害元素污染食物及饮品，不吃农药残留及催熟剂残留食品）。吃发面易消化的主食，吃纤维少的蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西红柿。不喝过热茶及水，不吃过热饭，不吃过辛酸冷饮品。晚八点左右可喝一杯酸奶。饮食量以个人吃后胃部舒服为宜，与每天劳动或活动量相适应。禁忌：烟、酗酒、暴饮暴食。

体疗。早晚逆时针、顺时针揉腹各50次。做腹式呼吸10-20次，做仰卧起坐；按压内关及足三里穴位每日早晚各一次，每次10分钟。睡时腹部保暖。